Dem späteren Wissen voraus PDF

Marathonplan für unter 4:00 Stunden zu dem späteren Wissen voraus PDF! Herbert Steffny, Titisee – gleichzeitig erschienen bei www. Mein Trainingsplan soll Sie auf einen Marathon im Frühjahr vorbereiten.


Författare: Heike Zappe.
In diesem Interviewband lassen Prominente wie Heinz Berggruen, Regine Hildebrandt oder Wolfgang Thierse ihr Leben und dabei insbesondere die prägende Phase ihrer Studienzeit an der Humboldt-Universität zu Berlin Revue passieren.

Wenn Sie jetzt einsteigen, käme beispielsweise der Hamburg Marathon Ende April, aber auch ähnlich terminierte Citymarathons in Frage. Bezogen auf Hamburg beginnt dieser Plan also etwa Mitte Februar. Rede ist, sind selbstverständlich auch „Läuferinnen“ gemeint. Einen Marathon beschließt man bekanntermaßen nicht bei einer Bierhauswette kurz vor dem Rennen.

Um überhaupt die Königsdistanz Marathon, das „Matterhorn des kleinen Mannes“, gut zu schaffen, sollten Sie seit mindestens einem Jahr schon kontinuierlich wenigstens drei- bis viermal pro Woche laufen. Herbert Steffny „Das große Laufbuch“, Südwestverlag, München 408 S. Damit Sie einschätzen können, ob das Ziel „unter 4:00 Stunden“ für Sie überhaupt realistisch ist, schauen Sie in die Tabelle 1. Ihr momentanes Leistungsvermögen rund drei Monate vor dem Marathon kennen. Wer ein erfahrener Marathonläufer ist und über 10 Kilometer oder Halbmarathon wenigstens 51 Minuten bzw.